Nie trzeba wcale sięgać po najdroższe i specjalistyczne preparaty, by móc regularnie i prawidłowo chudnąć. To mit, że tylko tabletki na odchudzanie pomagają osobom starszym pozbyć się nadwagi. W końcu już nawet w najzwyklejszych sklepach spożywczych można natrafić na produkty, które będą znakomitym dodatkiem do zdrowej diety oraz ćwiczeń. Tak zadziałają niektóre napoje.

Pierwszym napojem o cudownym działaniu jest po prostu woda. To najprostszy płyn, o jakim ludzie niestety często zapominają. To błąd, bo woda jest przecież najtańsza, a można ją uzyskiwać niemalże za darmo. Wystarczy zainwestować w dzbanek filtrujący (kosztuje kilkadziesiąt złotych), a następnie wlewać do niego wodę kranową i ją samodzielnie oczyszczać. Taki płyn należy pić w ilościach przekraczających min. 1,5 litra. Tego typu informacje znajdziemy na stronie schudnijszybko.net Jeśli do tego ktoś jest nad wyraz aktywny fizycznie, powinien wypijać znacznie więcej tego czystego płynu, który najlepiej nawadnia ciało i cały organizm. A jeśli zwykła woda nie będzie komuś smakować, taka osoba może polubić się z najróżniejszymi herbatami.

Szczególnie wskazana na diecie jest herbata zielona, która oczyszcza cały organizm i przywraca w nim równowagę. Usuwa toksyny, pozwala pozbyć się zbędnych produktów przemiany materii i wspaniale uspokaja trawienie. Warto po nią sięgnąć po szczególnie obfitym posiłku, by przyspieszyć proces trawienny i pozbyć się wzdęcia. Zielona herbata jest więc wspaniała, ale czasem warto zamienić ją na herbatę czerwoną. To ona uchodzi za jeden z najlepszych, naturalnych spalaczy tłuszczu, bo pobudza metabolizm, rozgrzewa i daje przysłowiowego "kopa".

Ostatnio w sklepach spożywczych można natrafić na naprawdę przedziwne produkty - zagraniczne tabletki na odchudzanie, proszki zastępujące żywność lub wody kokosowe. Wszystkie te rzeczy są bardzo drogie, a tak naprawdę prawie nikt ich nie potrzebuje. Nie trzeba więc po nie sięgać, skoro odchudzających napojów jest o wiele więcej, a są one znacznie tańsze. Na pewno niejednej osobie przydadzą się one na diecie.Kliknij tutaj, aby edytować.

Chyba każdy wie mniej więcej, z czego powinien składać się odchudzający jadłospis. Musi on łączyć w sobie pełnowartościowe produkty, warzywa, owoce, ryby oraz chude mięsa i orzechy. Dieta to jednak nie tylko produkty spożywcze, ale także i napoje, jakie też muszą być odpowiednie. Po co więc warto sięgać, by pić, nawadniać się i chudnąć?
Początkowo warto omówić kilka napojów, które absolutnie nie powinny pojawić się w żadnej diecie. Do nich będą należeć przede wszystkim kolorowe napoje gazowane, które zawierają tonę cukru. W jednej szklance takiego napoju może mieścić się nawet kilka łyżeczek cukru, które stanowią kilkaset kalorii. Aby ich uniknąć, wystarczy odstawić te napoje i sięgnąć po wartościowe soki. Czy jednak aby na pewno takie soki będą dobre? Sprawdzając ich skład, można przecież natknąć się na konserwanty, aromaty i barwniki. Ich organizm ludzki na pewno nie potrzebuje, wiec lepiej w ogóle ich nie spożywać. Dodatkowo, nawet sok stworzony z czystych owoców może być bardzo kaloryczny, bo niektóre owoce zawierają spore ilości cukru.

Jeśli więc ktoś ma ochotę na słodszy napój, powinien sam go dla siebie przygotować. Wystarczy, że do blendera wrzuci kilka ulubionych warzyw, a całość dosłodzi dojrzałym bananem. Dieta powinna zawierać tego typu napoje, bo są one wartościowe i bardzo sycące. A jeśli ktoś w ogóle nie chce przyjmować kalorii wraz z piciem, musi przekonać się do picia wody. Jest to zdecydowanie najlepszy płyn dla wszystkich osób, które tylko pragną pokonać swoją nadwagę. Jeśli one zaczną systematycznie pić wodę, poprawią swoją przemianę materii, nawodnią cały organizm i idealnie się nawilżą. Woda jest na pewno najlepszym wyborem.
Oczywiście nic się nie stanie, jeśli ktoś raz w miesiącu sięgnie po puszkę z kolorowym i gazowanym napojem. W końcu wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba to jeść lub pić w minimalnych ilościach. Na co dzień najlepiej postawić na zwykłą, prostą wodę (gazowaną lub niegazowaną) oraz domowe soki wyciskane ze świeżych warzy i owoców.
Kliknij tutaj, aby edytować.

Jakieś kilka lat temu głośno zrobiło się o diecie kopenhaskiej. Jej twórcy obiecywali, że każdy, kto na nią przejdzie, w ciągu jedynie 13. dni pozbędzie się całej nadwagi i zyska szczupłe, piękne ciało. Niektórzy rzeczywiście osiągali podobne efekty, jednak ogromnym kosztem. Jakie są więc wady i zalety tej popularnej niegdyś diety?

Początkowo warto omówić zalety, gdyż ich jest oczywiście znacznie mniej. Główna to ta, że na diecie kopenhaskiej rzeczywiście można sporo schudnąć. Jeśli ktoś trzyma się jej rygorystycznie, na pewno utraci przynajmniej kilka kilogramów. Zdarzały się również przypadki, że osoby bardzo otyłe chudły o prawie 10 kilogramów, ale to mogło się stać jedynie w skrajnych i wyjątkowych przypadkach. Drugą i jednocześnie ostatnią zaletą diety jest jej popularność, która sprawiła, że bez problemu można o niej przeczytać na wielu stronach internetowych.

Dieta kopenhaska to także temat przewodni różnych forów wirtualnych, na które można wejść, a później uzyskać motywację do trzymania się jadłospisu lub podzielić się z innymi swoją opinią na temat diety. A jakie ma ona wady? Po pierwsze, ta dieta to praktycznie głodówka, gdyż dostarcza organizmowi znikome ilości kalorii. W ciągu dnia spożywa się ich jedynie kilkaset, co dla nikogo nie jest odpowiednią sumą. Na diecie jest się więc ciągle głodnym, walczy się ze swoimi pokusami, nie ma się energii i chęci do życia. Zdarzają się wtedy omdlenia oraz zasłabnięcia, bo wycieńczony organizm nie jest w stanie funkcjonować. Co więcej, jeśli komuś uda się schudnąć na tej diecie, prawdopodobnie stracone kilogramy szybko do niego wrócą. Dopadnie go tak znienawidzony efekt jojo.

​Dietę kopenhaską zdecydowanie lepiej sobie odpuścić, bo nikomu nie da ona nic dobrego. Potrafi tylko wyniszczyć organizm, zniechęcić człowieka do zdrowego stylu życia i mocno go osłabić oraz wymęczyć. Efekty diety początkowo mogą być zadowalające, jednak bardzo szybko mijają i nic po nich nie pozostaje. Czasem utracone kilogramy wracają i to nawet z nadwyżką.

Kawa od lat uznawana jest za używkę, która szkodzi, truje i uzależnia. To dlatego ludzie zaczęli ją ograniczać, jednak wcale nie wpłynęło to dobrze na ich zdrowie, a tym bardziej wagę. Okazuje się bowiem, że kofeinowy napój pity regularnie działa bardzo podobnie, jak najlepsze sposoby na odchudzanie. Nie należy go odstawiać, a jedynie zacząć pić w odpowiedniej formie i odpowiedniej ilości.

Na początku warto określić, jaką kawę należy kupować. Do wyboru klienci mają kawy rozpuszczalne, mielone oraz te ziarniste. Pierwsze produkty będą najgorsze, bo tworzy się je z samych odpadów. Nie mają one już wtedy zbyt wielu, dobrych właściwości i do tego po prostu nie smakują. Jeszcze gorszym wyborem będą kawy dostępne w małych saszetkach. Najczęściej dodaje się do nich mnóstwo, tuczącego cukru lub mleko w proszku, które nie ma żadnych wartości, a jedynie zawiera dodatkowe kalorie. Mielone kawy będą pośrednim wyborem, jednak najlepszym zakupem będą prawdziwe, czyste ziarna.

Tutaj klienci mogą się zdecydować na kawy ziarniste Arabica oraz te Robusta. Pierwsze będą bardziej jakościowe, dlatego zachowają swoje właściwości odchudzające. A wystarczy zainwestować w podręczny młynek do kawy, by samodzielnie tworzyć kofeinowe napary. Warto po nie sięgnąć przynajmniej raz dziennie, by rozbudzić swój metabolizm. To dlatego picie kawy zaleca się osobom miewającym problemy z zaparciami. Dodatkowo, czysta kofeina działa jak najlepszy napój energetyczny, więc jej spożycie może poprawić wyniki sportowe. Wtedy osoba na diecie jest w stanie wykonać cięższy, intensywniejszy trening, czyli spalić jeszcze więcej kalorii. A na samym końcu warto wspomnieć, że kawa nie ma praktycznie żadnych kalorii.
​
Chcąc efektywnie chudnąć, nie trzeba od razu rezygnować ze wszystkich przyjemności. Nawyk picia kawy jest bowiem bardziej przydatny, aniżeli szkodliwy, dlatego nie należy go wykluczać. Niejednokrotnie sami sportowcy, kulturyści i modelki przyznają się do regularnego picia kawy. Warto pójść ich tropem i samemu sięgnąć po kofeinowy napój.

W dawnych czasach ludzie nie mieli dostępu do nowoczesnych produktów spożywczych, dlatego musieli zadowolić się tym, co zaoferowała im natura. To dlatego pili wyłącznie zwykłą wodę, co jednak było dla nich bardzo korzystne. Dzisiaj natomiast większość osób nie przepada za tak prostym smakiem, dlatego ludzie zaczynają go zastępować czymś bardziej słodkim i intensywnym. A mimo wszystko czasem lepiej zainteresować się zwykłą wodą, bo może mieć ona działanie odchudzające.

Nawet najlepsze sposoby na odchudzanie nie zastąpią więc picia zwykłej wody. A dlaczego warto po nią sięgać? Po pierwsze, to właśnie woda, jako jedyny płyn, nie zawiera żadnych kalorii. Oznacza to, że można sięgać po nią bez ograniczeń i w żadnym wypadku nie doprowadzi to do zwiększonej wagi. Dodatkowo, tym sposobem oszukuje się również swój żołądek, który zaczyna się wypełniać. To dlatego niektórzy zalecają picie sporej ilości wody przed samym posiłkiem, aby w jego trakcie zjeść mniej. Dzięki temu szybciej czują się nasyceni i nie muszą sięgać po dokładkę.

​Co więcej, tak naprawdę woda nie zawsze musi smakować tak samo, bo wystarczy raz wybrać tą gazowaną, a następnym razem niegazowaną. Za każdym razem można dodawać do niej inne owoce, by stworzyć własną, słodką lemoniadę. To ona doskonale oczyści organizm i sprawi, że szybciej pozbędzie się on zalegających w nim toksyn. Czysty płyn przyspieszy również proces przemiany materii, od którego w dużej mierze zależą efekty odchudzania. Na końcu warto jeszcze wspomnieć, że bez wody nie ma po prostu życia, dlatego nie wolno z niej rezygnować. To ona odżywia i nawilża cały organizm od wewnątrz i od zewnątrz, także dba o zdrowie oraz o wygląd.

Oczywiście ludzie stosujący sposoby na odchudzanie, mogą także sięgać po inne napoje, jeśli tylko znudzi im się smak wody. Doskonałym wyborem będą w końcu soki warzywne, owocowe lub naturalne koktajle i ziołowe herbaty. Najlepiej więc urozmaicać swoją dietę i nie skupiać się wyłącznie na tych samych produktach. Dzięki temu odchudzanie stanie się przyjemniejsze.

Jeśli od dłuższego czasu stosujemy niskokaloryczne diety i regularnie się ruszamy, a kilogramy dalej nie chcą spadać, na pewno czujemy się tym wszystkim zmęczeni i zrezygnowani. W tym momencie szukamy złotego środka, który od razu zwalczyłby wszystkie nasze problemy. Takim środkiem mogą więc być tabletki na odchudzanie, które jeszcze niedawno wzniosły się na szczyt swojej popularności. Jeśli jednak chcemy zacząć z nich korzystać, musimy najpierw wybrać dla siebie produkt zdrowy i bezpieczny. A jak tego dokonamy?

Najczęściej na tego typu suplementy diety natrafiamy w momencie, gdy przeglądamy sieć. Oglądamy różne strony internetowe, a na niektórych z nich pojawiają nam się reklamy różnorodnych produktów. Gdy wśród nich zauważymy tabletki, jakie pozwalają szybko utracić zbędny tłuszcz, od razu klikamy na reklamę. Okazuje się wtedy, że z łatwością przez internet kupimy tego typu środki i dostaniemy je prosto do naszego domu. Zanim jednak dokonamy zakupu, sprawdźmy dokładnie sprzedawcę, który oferuje nam takowe produkty. Jeśli nie znajdziemy o nim żadnych informacji, nie powinniśmy wybierać jego towarów. Może się wtedy okazać, że są one niewłaściwie, a wręcz szkodliwe.

Pamiętajmy również, aby przed zakupem każdego suplementu sprawdzić bardzo dokładnie cały jego skład. Musi on być podany na opakowaniu produktu lub (w przypadku sklepów internetowych) zamieszczony obok towaru. Gdy tylko jakiś składnik suplementu wyda nam się podejrzany, wpiszmy jego nazwę do wyszukiwarki internetowej i zobaczmy, jakie ma on działanie. Jeśli będzie ono niewłaściwe, powinniśmy zacząć szukać innych tabletek na odchudzanie.

Dzięki temu nie popełnimy błędu, jakim byłaby inwestycja w szkodliwy produkt. Niektóre tabletki na odchudzanie mogą mieć rzeczywiście świetne na nas działanie, jednak aby tak się stało, powinny mieć prosty, naturalny i zdrowy skład. Zawsze musimy go sprawdzić, aby uniknąć korzystania z suplementów zawierających sztuczne barwniki, konserwanty lub niepotrzebne nam zupełnie aromaty.

Najczęściej sądzimy, że produkty o silnym i rzeczywistym działaniu muszą sporo kosztować. Z tego powodu zwykle nie interesują nas tabletki odchudzające, bo przecież nikt nie chciałby płacić kilkuset złotych za środek, co do którego nie ma pewności. Na szczęście odchudzające preparaty są również dostępne we w miarę niskich cenach. Wystarczy, że znajdziemy miejsca, sklepy i markety, które je nam zaoferują.

Z pewnością sami wiemy dobrze o tym, gdzie dostalibyśmy w ogóle przykładowe tabletki odchudzające. Ma jej w swojej ofercie każdy sklep z suplementami oraz market ze zdrową żywnością i produktami dla sportowców. Zwykle jednak nie odwiedzamy takich miejsc, bo sądzimy, że nie stać nas na ich produkty firmowe. Jednakże pamiętajmy, że w dzisiejszych czasach sklepów jest multum, dlatego każdy z nich stara się przyciągnąć do siebie klientów na inny sposób.

​Firmy zwykle promują swoją markę poprzez proponowanie klientom niskich cen, rabatów i upustów. Musimy więc dowiedzieć się, jakie sklepy mogą nam dać pewną zniżkę i w razie możliwości z niej skorzystać. Dobrze, jeśli systematycznie zaczniemy sprawdzać wszystkie oferty, bo wtedy żadnej okazji na pewno nie przegapimy.
Gdy jednak sądzimy, że nie mamy czasu na porównywanie sobie różnych ofert i promocji, powinniśmy się skierować w stronę internetu. Ustalmy, które tabletki odchudzające chcemy zdobyć i wpiszmy ich nazwę do wyszukiwarki internetowej. Od razu uzyskamy listę przeróżnych witryn, których właściciele prowadzą własne, internetowe sklepy.

Zobaczmy więc, ile zapłacimy za tabletki w jednym, drugim i trzecim sklepie. Oczywiście na końcu zdecydujmy się wybrać produkt w tym miejscu, które zaproponuje nam najniższe stawki.
​
Nawet tak pożądane tabletki na odchudzanie nie muszą nas dużo kosztować, jeśli tylko zaczniemy ich umiejętnie szukać. Zawsze zwracajmy więc swoją uwagę na promocje, rabaty, upusty, a także inne obniżki. Interesujmy się również sklepami internetowymi, bo to w nich najczęściej dostaniemy produkty w znacznie niższych cenach.

Duża masa mięśniowa to cel niejednego kulturysty oraz sportowca. Gdy sami pragniemy ją uzyskać, prawdopodobnie wiemy już, że liczy się nie tylko rodzaj ćwiczeń, ale także i dieta. Najczęściej zdajemy sobie sprawę z tego, jak ją zbilansować, aby zacząć chudnąć. Gdy jednak zależy nam na odwrotnym efekcie, sprawa wygląda nieco gorzej. Boimy się, że jedynie obrośniemy tkanką tłuszczową, a nie zbudujemy mięśni. Jak więc uniknąć takiego efektu?
​
Oczywiście na samym początku ustalmy sobie, że dziennie będziemy spożywać jedzenie o kaloryczności wyższej niż nasze normalne zapotrzebowanie. Jest to koniecznie do budowania mięśni, dlatego nie możemy za bardzo ograniczać się z jedzeniem. Tutaj musimy jednak szczególnie uważać, bo pozwalając sobie na zbyt wiele, jedynie na tym stracimy. Nawet jeśli możemy spożywać sporą ilość kalorii, nie oznacza to, że mamy ją brać z niezdrowych produktów. Sięgając po słodycze i fast-foody szybciej zbudujemy tkankę tłuszczową, a nie mięśniową. Nawet na diecie kulturystycznej musimy więc uważać na to, co jemy i wybierać dla siebie zdrowe, jakościowe oraz jak najbardziej naturalne produkty spożywcze.

Zadbajmy w szczególności o dostarczenie sobie węglowodanów, które to przetworzymy później na energię. Starajmy się celować w węglowodany złożone dające uczucie sytości na dłużej, a znajdujące się w pełnoziarnistych produktach oraz warzywach. Do każdego posiłku dodajmy również trochę białka, czyli jajek, twarogu, chudego mięsa lub ryb. Nie zapomnijmy o nawadnianiu organizmu i codziennie pijmy przynajmniej 3 litry wody. Taka ilość jest niezbędna, jeśli stosujemy intensywne treningi siłowe.

​Tego rodzaju dieta będzie idealnie dopasowana do naszych celów. Pilnujmy w szczególności tego, by zawsze przekraczała ona nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Mimo wszystko unikajmy jedzenia fast-foodów oraz słodyczy, które bardzo szybko przekładają się na tkankę tłuszczową. Zamiast tego sięgajmy po węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze, jakościowe białko oraz pijmy jak największe ilości wody.

Gdy zbliża się okres wakacyjny, zaczynamy mocniej przyglądać się swojej sylwetce. Jeśli nie prezentuje się ona idealnie, pragniemy ją zmienić, więc ograniczamy jedzenie i zaczynamy aktywnie spędzać wolne chwile. Wtedy bardzo szybko chudniemy i już po kilku miesiącach lub nawet i tygodniach zyskujemy wymarzoną wagę. Cieszymy się z tego powodu, jednakże ponownie zaczynamy sięgać po niezdrowe produkty, bo uważamy, że na nie zasłużyliśmy. A co dzieje się wtedy? Dopada nas efekt jojo i tyjemy jeszcze bardziej. Czy da się więc odpowiedzieć na pytanie jak schudnąć i nie powrócić do swojego dawnego wyglądu?

Na co trzeba uważać?

Oczywiście, że tak. Wszystko zależy od tego, jak będzie wyglądać nasza nowa dieta. Na początku zastanówmy się, przez jak długi okres czasu chcemy ją stosować. Jeśli bowiem już teraz zakładamy, że będziemy zdrowo się odżywiać wyłącznie przez kilka tygodni, prawdopodobnie nigdy nie uzyskamy długotrwałego efektu. Na początku musimy więc zmienić swoje myślenie, bo tak naprawdę wszystko zaczyna się w naszej głowie. Zdajmy sobie sprawę z tego, że odchudzanie musi trwać, dlatego nie starajmy się za wszelką cenę schudnąć w jak najkrótszym czasie. Rozplanujmy sobie dokładnie cały proces odchudzania i wyznaczmy sobie możliwy do osiągnięcia cel. Pamiętajmy także, że po diecie nie możemy od razu rzucać się na jedzenie, bo to właśnie prowadzi do efektu jojo.

​Bezpieczne odchudzanie

A skoro już wytrwaliśmy dłuższy okres czasu w swoich postanowieniach, możemy spokojnie włączyć je na stałe do swojego życia. Tak samo zróbmy z aktywnością fizyczną, jeśli w celu schudnięcia zaczęliśmy więcej się ruszać. W końcu gdy wyszukamy sobie odpowiedzi na pytanie "jak schudnąć" na pewno znajdziemy wiele sposobów polegających na uprawianiu sportów. A ruch zawsze wpłynie na nas pozytywnie, dlatego nie możemy z niego rezygnować. Tak naprawdę to my sami doprowadzamy się do efektu jojo, dlatego spokojnie możemy go uniknąć. W tym celu zmieńmy na początku swój sposób myślenia i rozłóżmy całą dietę na odpowiednią ilość czasu. Planujmy sobie wszystko i całkowicie zmieńmy swoje życie, włączając do niego nowe, zdrowe nawyki. To one przyniosą nam długotrwały efekt.

Nie wszyscy marzymy o uzyskaniu wyjątkowo szczupłej lub wychudzonej sylwetki. Coraz bardziej zaczynają nam się podobać delikatnie zarysowane mięśnie, które ujędrniają ciało i świetnie wyglądają w stroju kąpielowym. Jeśli chcemy uzyskać taką posturę, nie możemy skupiać się wyłącznie na treningu. Naszym sprzymierzeńcem będzie dobrze zbilansowana dieta kulturystyczna, dlatego powinniśmy zacząć ją stosować. A w co mamy ją uzupełnić, aby rozbudowywać stale swoje mięśnie?

Skoro interesujemy się światem kulturystycznym, na pewno wiemy, że osoby uprawiające sporty siłowe spożywają ogromne ilości białka. Nie rezygnujmy więc z tego, bo to dzięki niemu możemy w ogóle zacząć budować swoje mięśnie. Bez białka nie jest to możliwe, a przynajmniej bywa bardzo trudne. Lepiej więc nie utrudniać sobie tej drogi i dobrze zbilansować dietę od samego początku. Pamiętajmy jednak, że dobrej jakości białko nie znajduje się w nabiale. Odpuśćmy więc sobie sięganie po mleko, jogurty naturalne lub serki wiejskie, bo nie są to wcale wartościowe produkty. Dużo lepszym wyborem będzie dla nas mięso, a dokładniej to z indyka lub kurczaka. Śmiało wybierajmy również ryby oraz warzywa strączkowe i starajmy się je dodawać do posiłków obiadowych. Całą dietę uzupełnią jajka, które także charakteryzują się wysoką zawartością białka. A jeśli mimo tego dalej mamy go niewiele w swojej diecie, nie bójmy się sięgać po specjalne suplementy oraz odżywki. Wybierzmy je po prostu mądrze i kupmy w zaufanym i sprawdzonym sklepie. Białko w proszku może zastąpić normalny posiłek białkowy, więc sprawdzi się w wyjątkowych sytuacjach, np. wtedy, gdy nie będziemy mieć czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku.

Zawsze dobierajmy więc dietę do swoich celów. Nawet jeśli uważamy, że samymi ćwiczeniami dojdziemy do umięśnionej sylwetki, szybko zmienimy swoje zdanie na ten temat. Pozwólmy więc sobie na osiąganie lepszych wyników, bilansując dobrze swoją dietę i uzupełniając ją o białko. To zagwarantuje nam na pewno szybsze efekty.